Herabhängende Haut an den Oberarmen entsteht häufig, wenn das Bindegewebe an Festigkeit verliert – etwa mit zunehmendem Alter oder nach einer stärkeren Gewichtsabnahme. Viele Betroffene stören sich daran und möchten deshalb ihre Winkearme beseitigen sowie die Kontur der Oberarme wieder straffer wirken lassen. Sport kann die Muskulatur kräftigen, überschüssige oder deutlich erschlaffte Haut lässt sich damit jedoch nur begrenzt beeinflussen. Welche Methoden tatsächlich helfen, hängt vor allem davon ab, wie ausgeprägt die Hauterschlaffung ist. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, welche Möglichkeiten es gibt.
Was sind Winkearme?
Als Winkearme bezeichnet man umgangssprachlich erschlaffte Haut an der Unterseite der Oberarme. Besonders sichtbar wird sie, wenn die Arme angehoben oder bewegt werden und das Gewebe dabei nach unten hängt oder mitschwingt.
Ursache ist meist eine Kombination aus nachlassender Hautelastizität, schwächer werdendem Bindegewebe und teilweise auch eingelagertes Fettgewebe. Häufig treten Winkearme mit zunehmendem Alter oder nach einer deutlichen Gewichtsabnahme auf. Auch die genetische Veranlagung spielt eine Rolle.
Warum sind Winkearme optisch so auffällig?
Herabhängendes Gewebe an der Rückseite der Oberarme führt dazu, dass sie ihre straffe Kontur verlieren. Beim Anheben oder Bewegen der Arme kann das Gewebe sichtbar nach unten hängen und „herumwackeln“. Dadurch wirken die Oberarme häufig weniger definiert, selbst wenn das Körpergewicht insgesamt normal ist.
Viele Betroffene empfinden Winkearme besonders in kurzärmeliger oder ärmelloser Kleidung als störend.
Entscheidend ist dabei nicht allein die Menge des Gewebes, sondern auch dessen Verteilung: Schon ein vergleichsweise kleiner Hautüberschuss kann die Silhouette des Oberarms deutlich verändern. Wie stark dies wahrgenommen wird, ist jedoch individuell und hängt auch vom persönlichen Körperempfinden ab.
Grundsätzliche Tipps: Was kann man tun, um Winkearme zu beseitigen?
Um hängende Haut am Arm zu reduzieren, kommt es vor allem darauf an, wodurch die schlaffe Oberarmkontur entsteht. Liegt nur wenig Hautüberschuss vor, können bereits einige Maßnahmen dazu beitragen, die Arme straffer und definierter wirken zu lassen.
Allgemeine Tipps und Tricks sind:
Krafttraining
Übungen für Trizeps, Schultern und Oberarme stärken die Muskulatur und können die Kontur der Arme verbessern. Besonders geeignet sind z. B. Dips, Liegestütze, Trizepsdrücken am Kabelzug, Überkopf-Trizepsstrecken oder Übungen mit Kurzhanteln.
Gewicht stabil halten
Stärkere Gewichtsschwankungen können die Haut und das Bindegewebe zusätzlich beanspruchen. Vor allem nach einer größeren Gewichtsabnahme kann überschüssige Haut an den Oberarmen zurückbleiben. Wer sein Gewicht möglichst konstant hält und weitere starke Zu- und Abnahmen vermeidet, kann verhindern, dass das Gewebe wiederholt gedehnt bzw. beansprucht wird.
Ausgewogene Ernährung
Eine gesunder und abwechslungsreicher Speiseplan unterstützt sowohl den Erhalt der Muskulatur als auch ein stabiles Körpergewicht. Besonders wichtig ist eine ausreichende Eiweißzufuhr, z. B. über Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder mageres Fleisch. Wer zusätzlich Körperfett reduzieren möchte, sollte auf eine langfristig ausgewogene Energiebilanz achten und extreme Diäten vermeiden.
Hautpflege
Kosmetische Maßnahmen können dazu beitragen, die Haut an den Oberarmen geschmeidig zu halten und ihr Erscheinungsbild zu verbessern. Feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe wie Urea, Glycerin oder Hyaluronsäure unterstützen die Hautbarriere und können trockene Haut glatter wirken lassen. Retinol kann die Kollagenbildung anregen und dadurch langfristig zu einer festeren Hautstruktur beitragen. Auch Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese und wirkt antioxidativ, während Niacinamid die Hautbarriere stärken und die Elastizität verbessern kann. Ergänzend schützt konsequenter Sonnenschutz vor UV-bedingtem Kollagenabbau und vorzeitiger Hautalterung.
Nicht-operative Behandlungen
Bei leichter Hauterschlaffung können verschiedene Verfahren zur Verbesserung der Hautfestigkeit infrage kommen. Dazu zählen beispielsweise Radiofrequenzbehandlungen, Radiofrequenz-Microneedling, fokussierter Ultraschall (HIFU) oder bestimmte Laserbehandlungen. Sie sollen die Kollagenbildung in der Haut anregen und können die Haut dadurch etwas fester und glatter erscheinen lassen.
Die genannten Maßnahmen können das Erscheinungsbild der Oberarme je nach Ausgangssituation verbessern. Sie können die Muskulatur kräftigen, Körperfett reduzieren oder die Hautstruktur unterstützen. Deutlich erschlaffte oder überschüssige Haut lässt sich damit jedoch nicht entfernen. Bleibt ein ausgeprägter Hautüberschuss bestehen, kann eine operative Oberarmstraffung infrage kommen.
Winkearme beseitigen: Wann ist eine Oberarmstraffung sinnvoll?
Bei der Oberarmstraffung handelt es sich um einen operativen Eingriff, bei dem wir überschüssige Haut entfernen und formt die Kontur des Oberarms neu formen.
Die Behandlung kann insbesondere sinnvoll sein, wenn:
- die Haut an den Oberarmen deutlich herabhängt oder beim Bewegen stark mitschwingt,
- Sport und Gewichtsreduktion die Oberarmkontur nicht ausreichend verändern,
- nach einer größeren Gewichtsabnahme überschüssige Haut zurückgeblieben ist,
- nicht-operative Verfahren aufgrund des ausgeprägten Hautüberschusses keine ausreichende Verbesserung erwarten lassen,
- das Gewicht nach einer Diät bereits seit längerer Zeit weitgehend stabil ist.
Ob eine Operation tatsächlich geeignet ist, hängt immer von der individuellen Hautbeschaffenheit, dem Ausmaß des Hautüberschusses und den persönlichen Erwartungen an das Ergebnis ab.
Besteht zusätzlich ein stärkerer Fettüberschuss, können wir Oberarmstraffung je nach Ausgangssituation mit einer Fettabsaugung kombinieren. Dabei entfernen wir überschüssige Fettdepots, bevor bzw. während wir die Haut straffen und die Oberarmkontur neu formen.
Eine Untersuchung in unserer Klinik für Plastische und Ästhetische Chirurgie in Weert zeigt, welche Behandlung für Ihre Ausgangssituation sinnvoll ist.
Welches Ergebnis ist bei einer Oberarmstraffung möglich?
Das Behandlungsziel ist, dass die Arme straffer, glatter und definierter aussehen. Besonders an der Unterseite lässt sich das herabhängende Gewebe reduzieren, sodass die Oberarme insgesamt kompakter und harmonischer erscheinen.
Wie deutlich sich das Ergebnis zeigt, hängt von der jeweiligen Ausgangssituation ab. Entscheidend sind unter anderem Ihre Hautqualität, das Ausmaß des Hautüberschusses, die Verteilung des Fettgewebes und Ihre individuelle Wundheilung. Wird die Oberarmstraffung mit einer Fettabsaugung kombiniert, lässt sich zusätzlich das Volumen reduzieren und die Kontur weiter modellieren.
Wichtig ist eine realistische Erwartung: Eine Oberarmstraffung kann die Form der Arme deutlich verändern, hinterlässt jedoch Narben. Diese verblassen im Laufe der Zeit meist zunehmend, können aber dennoch dauerhaft sichtbar bleiben. Mit dem Eingriff können wir keinen vollkommen makellosen Oberarm erschaffen, aber ihm eine natürlich aussehende und zu Ihren Körperproportionen passende Silhouette geben.
Winkearme beseitigen: Oberarmstraffung bei Ihren Experten in Weert (Niederlande)
Wenn Sie Ihre Winkearme dauerhaft entfernen möchten und eine Oberarmstraffung für Sie interessant ist, beraten wir Sie gerne persönlich in der Acuraklinik in Weert. Unsere Klinik liegt in den Niederlanden nahe der deutschen Grenze und ist insbesondere aus NRW und dem Ruhrgebiet gut erreichbar. Damit verbinden wir die Behandlung in einer spezialisierten Klinik mit einer vergleichsweise kurzen Anreise aus Deutschland.
Unser Ziel ist eine Behandlung, die zu Ihrem Körper und Ihren Vorstellungen passt. Von der ersten Beratung über die Operation bis zur Nachsorge begleitet Sie unser Team persönlich und auf Deutsch.
Vereinbaren Sie gerne einen Beratungstermin in der Acuraklinik und erfahren Sie, welche Möglichkeiten es für die Formung Ihrer Oberarme gibt.
Informationen zur Straffung einer weiteren Körperregion finden Sie auf unserer Leistungsseite zur Oberschenkelstraffung.
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